从绍兴新昌出发到拉萨旅游全攻略
从江南水乡的婉约，到世界屋脊的壮阔，这是一场跨越地理与文化的深度之旅。本攻略将为您系统规划从新昌启程的拉萨之行。
第一部分：行程概览与核心建议
旅行主题：文化沉浸与自然景观相结合。
建议时长：10-15天（含往返交通）。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
核心建议：务必重视高原适应，将“慢行”作为第一原则。
第二部分：交通规划
第一阶段：新昌至进藏枢纽
- 方案A（推荐）：飞机中转
从杭州萧山国际机场（新昌可乘高铁或大巴至杭州）飞往西宁曹家堡机场或成都双流机场。这两地是理想的进藏适应和铁路出发站。 - 方案B：火车直达
从绍兴北站或杭州东站乘坐Z字头列车直达西宁，再换乘青藏铁路列车。此方案耗时较长但可逐步适应海拔。
第二阶段：青藏铁路进藏（强烈推荐）
从西宁乘坐Z6811、Z917等列车前往拉萨。约21-22小时车程，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山，风景绝佳，且能平稳适应海拔升高。
第三部分：详细行程规划（12日参考）
D1-D2：出发与适应
新昌-杭州-西宁。抵达西宁后休整，游览东关清真大寺，品尝当地美食，为高原之行储备体力。
D3：天路之旅
上午从西宁乘青藏铁路列车出发，全天欣赏沿途景观，夜宿列车。
D4：抵达圣城拉萨
下午抵达拉萨站。务必缓慢行动，直接前往酒店休息，适应海拔。避免洗头洗澡，多喝温水。
D5：拉萨市区文化初探
上午参观布达拉宫（需提前一日实名预约）。下午在八廓街漫步，感受转经道氛围，参观大昭寺。晚上观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。
D6：拉萨宗教文化深度
上午参观哲蚌寺或色拉寺（下午可观辩经）。下午前往罗布林卡。保持行动节奏缓慢。
D7-D8：圣湖羊卓雍措之旅
包车或参加当地一日游前往羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，海拔较高，注意防风防高反。第二日可在拉萨休整，自由活动。
D9-D10：纳木错探秘
包车前往纳木错，在湖边观景，夜宿当雄或返回拉萨。此为高海拔区域，务必确认身体状况良好。
D11：拉萨休整与返程准备
查漏补缺，购买纪念品，准备返程。
D12：返程
从拉萨贡嘎机场飞往成都或西安，再中转回杭州，最后返回新昌。
第四部分：高原旅行必备贴士
- 高原反应：出发前一周可服用红景天（效果因人而异）。抵达后勿剧烈运动，第一日尽量不洗澡。备好葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶。
- 证件：身份证必须随身携带，前往珠峰大本营等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
- 礼仪：进入寺庙需着装得体，不可戴帽，未经允许不可对佛像及僧侣拍照。绕行寺庙、佛塔需顺时针进行。
- 预算：交通（尤其是往返机票）是主要开支，整体预算建议人均5000-8000元（视舒适度要求而定）。
第五部分：新昌出发特别提醒
从低海拔的绍兴地区骤然进入高原，适应过程尤为重要。建议在西宁或兰州停留1-2天再进藏。行程安排宜松不宜紧，将体验置于打卡之上。提前关注西藏旅游官方平台，了解最新防疫及入藏政策。
这条从天姥山脚下到日光之城的路线，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。准备充分，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。